آفس چیئر یوگا

اگر آپ اکثر دفتر میں طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں تو، کندھے، گردن کے پٹھوں کو تناؤ کی حالت میں چھوڑنا آسان ہے، اگر طویل مدتی بے عملی، اسکاپولو ہیومیرل پیریآرتھرائٹس اور دیگر بیماریوں کا سبب بننا آسان ہے، ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ کے ذریعہ درج ذیل یوگا کی مزید حرکتیںدفتر کی کرسیاں، آپ کو آفس سنڈروم کے خلاف پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے۔

بہت سارے لوگ سارا دن بیٹھتے ہیں اور اکثر کمر میں سختی محسوس کرتے ہیں اور بٹ بڑے ہو جاتے ہیں۔اگر آپ بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں تو ہمارے ساتھ آئیں۔

یہ آسن ایک بحالی آسن ہے، اس لیے اسے کسی بھی وقت مشق کیا جا سکتا ہے۔آپ دوپہر میں اپنے فارغ وقت کے دوران ایک الارم لگا سکتے ہیں، تاکہ آپ اپنے جسم کو ہر دوپہر کو وقفہ دینا نہ بھولیں۔

اپنے پورے جسم کو ہر پٹھوں کے ذریعے آرام اور سانس لینے دیں۔

ٹھیک ہے، ہم یہاں جاتے ہیں!مبارک مشق!